此外，男方两足向上抬起，对腰背部肌肉也是很好的锻炼，可以预防房事后的腰膝酸软现象。
（5）男方仰卧床上，两足心相对合拢，两腿屈膝外展，在女方的协助下，尽量将双膝靠近床面。
经常做此练习，可有效刺激勃起中枢神经兴奋，通过夫妻双方配合的体能活动，还可消除心理紧张情绪，对于治疗心因性ED也有很好的功效。
此外，夫妻两人也可以每天提肛两百次，能够锻炼会阴部肌肉，是一种既简便又有效的增强性能力的方法。
除此之外小编还为大家推荐一些助性的食物，帮助大家增进性欲提高性生活质量：
专家建议：所谓“食色性也”，助性怎么可以少了饮食呢。可借助以下食物来刺激你的欲念增进你的性生活。
红酒：含有肉豆蔻（一种温和的幻觉剂）和肉桂（具行血作用）。
菌类：特别是含有信息素的块菌，发出的香味可挑起你的情欲。
三文鱼：含有刺激情欲的脂肪酸和油。
朱古力：直接提高脑部5—羟色胺（一种产生飘飘然感觉的荷尔蒙）。
草莓：据称单是它的香味，已可增加血液流向阴茎。
小编总结：以上所述介绍了如何提高性欲，增强性能力的一些有效的方法，希望对男性朋友有一定的帮助，如果有性欲但是性生活质量还是不满足，应该及时的去正规医院找专业的医生确诊，这有可能是其它的泌尿疾病引起的