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简单动作防止男人持续长膘

2010-02-14男性健身 来源：全民健康网

　　2. 屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。

　　双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。

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TAG男性健身 简单动作 长膘
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