男性健美 韦德训练32原则

　　（三） 高级阶段训练法则：

        14。“欺骗”法则： 在做每一个动作时，按正确的姿势练到再也无力去做一次为止，然后采用不太规整的动作，或借助其它部位完成一两次的法则。
　　15。三合组法则： 即：对同一肌肉部位接连做三个不同动作，其间不休息。
　　16。巨型组合法则： 把锻炼同一肌肉部位的5--6个动作连接着做，中间不休息。
　　17。先期疲劳法则： 对不容易刺激的部位，采用先完成“孤立”动作，再做“基本”动作的法则。