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健身30法则 让你受用一生

2010-11-18男性健身 来源:全民健康网

  7.吃好早餐

  也许去年一年你都不怎么吃早餐,但今年就不要这样了。吃一些麦片粥,喝一些牛奶等,这能让你不会在午餐之前就感到肚子空空如也。

  8.多吃蔬菜

  蔬菜的好处不用多说了吧。

  9.多吃核桃

  最近的研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。它们可以保护心脏,降低胆固醇

  10.少喝碳酸饮料

  牙科医生警告,比较好少喝碳酸饮料,因为这些饮料中的酸性物质可以慢慢地腐蚀牙齿表面保护层。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此比较好在饮用之前先用2/3的水稀释一下。

  11.多吃鱼

  多吃鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼等深海鱼类是比较好的,每周吃2次为宜。鱼油中所富含的欧米茄-3脂肪酸对改善关节炎。痴呆症,皮肤病等都有好处。

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