男人瑜伽 练出好身体

　　对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，中年期的生理技能已出现微妙的衰退迹象。因此，男士们从35岁开始，就要有针对性地加强运动了。下面小编教你几式瑜伽健身操，让你轻松健身。

　　一、束角式

　　打开胯关节，平和情绪。

　　1.坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。

　　2.手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。

　　3.慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。

　　二、背部伸展式

　　伸展腿部后方以及下背部肌肉，大脑放松。