男人一旦到了中年，无论身体还是性方面上都不再有年轻时的活力，因此这就与男人们长存于心中的奋斗理想产生了矛盾，那么这些矛盾如果得不到及时的调解，同时就会产生心理问题。但是为了避免这种情况，那么中年男人心理调节是必不可少的。
1.放慢工作速度：
如果当你感觉非常紧张，那么比较好立即把工作放一下，然后轻松休息一下，同时要合理地安排作息时间，这样可能你会做得更好。
2.培养良好心态 ：
平时多多加强自己的心理修养;而且在注意锻炼身体的同时，更要多关注自己的心理健康，并且养成自己作心理分析的习惯。当然也可以考虑与心理医生交朋友，同时还能得到他们的帮助。
3.正确评价自己：
大家要永远保持一颗平常心，千万不要与自己过不去，更不要把目标定得高不可攀，但凡事需量力而行，而且随时调整目标未必是弱者的行为。
4.家庭事业互动 ：
一定要处理好事业与家庭的关系，因为家庭和睦与事业成功的关系是互动的，所以无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。
5.提高应变能力：
要充分认识到现代社会的高高竞争性和高挑战性，由于产生的某些负面影响要有足够的心理准备，要不断提高自己的应变能力，并且免得临时惊慌失措，因此加重心理负担。心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。
6.培养个人爱好 ：
因此要培养个人爱好和生活情趣，这些往往会在不经意间让人释放了压力，心情舒畅;绘画、书法、下棋、运动等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，而且从单调紧张的氛围中摆脱出来，并且走向欢快和轻松。