健康养生知识 没有垃圾食品只有垃圾吃法

　　3、煎蛋：蛋白质能增加饱腹感，减少摄取的卡路里。

　　蛋白质能增加饱腹感

　　又是鸡蛋，又是油煎，热量很高吧！但是，研究发现，体重超标的女性如果早上吃煎蛋当早餐，减掉的体重是那些吃面包圈的两倍。这项研究认为，鸡蛋中的蛋白质能增加饱腹感、降低饥饿感，早餐吃鸡蛋能有效减少人体在一天中所摄取的卡路里量。除此之外，鸡蛋中还富含八种必需氨基酸，这些都是维持健康必不可少的要素。