社会的发展，人类的生活节奏加快，很多上班族朋友身体使用程度都超负荷，营养跟不上消耗。而且很多男性都不知道要补充哪些营养。下面给大家介绍男性必须补充的五种营养。
大家都知道，维生素是人身体内不可缺少的营养物质，维生素B6和叶酸更是男人不可或缺的营养物质之一，高半胱氨酸能诱发心脏病，而维生素B6和叶酸有助于分解体内的高半胱氨酸，所以多补充维生素B6和叶酸可以在一定程度上预防心脏病。
男性朋友需要补充的营养之二：蛋白质
我们平时的时候要补充一些蛋白质，但是对于蛋白质应适可而止：除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的。
男性朋友需要补充的营养之三：锌和铁
很多广告都说孩子学要补锌和补铁，锌和铁不仅孩子要补，据调查男人中约1/3达不到锌和铁的含量标准，锌和铁在人体内的需要量并不是很多，但却是不可缺少的。那么哪些食物中锌和铁的含量较高呢?其实只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。
幸福的生活不能光有钱，还能要有好的身体。好的身体根据上面所说要补充营养。但还要注意平时的锻炼，营养加健身，身体更好，才能跟得上社会的节奏。