常说女人应该需要对自己好一点，其实男人何尝又不是应该这样的呢。多吃一些对男人有好出的食物势在必行，如果深海鱼和绿茶还有维c食物等。如果你可以想要好身体，除了可以多锻炼外，还需要注意合理饮食。下面给大家介绍男人健康不可缺的六种食物：
1、海鲜。
海鲜能增强性能力。男性精液里含有很多的锌。当体内锌不足的时候，还会严重的影响精子的数量和质量。海鲜类中的蚝和虾还有蟹的锌含量很丰富。
2、大蒜。
大蒜具有很强烈的杀菌力，可以消灭侵入体内的病菌。大蒜可以促进维生素b1的吸收，还能促进糖类的新陈代谢以产生能源，并可以消除疲劳。大蒜另一一定要重视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，所以被视为防癌的食物。男性可以多食大蒜有助于改善体质并强身。
3、深海鱼
压力大，就会容易使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼就会对心脏血管尤其有益。
4、绿茶。
绿茶含有丰富的红茶所没有的维生素c。维生素c是预防感冒和滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿和消除压力的疗效。绿茶中还具有提神作用的咖啡因和降血压的黄酮类化合物等。
5、高维生素c食物。
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素c可以让老化的精子再度充满活力。高维生素c的食物有奇异果和橘子还有青花椰菜以及芦笋等。维生素c能协助肾上腺皮质素的分泌，有助于对抗压力。
6、全麦面包。
要对抗压力，b族维生素是很重要的。其中包括维生素b1、b2、b6、b12和叶酸、烟碱酸等，能很好的维护神经系统的稳定，同时可以增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包和糙米还有胚芽米等，都有丰富的b族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，有利于缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松和不紧张。