B、站式90度体前屈：面对墙站立，双腿分开同肩宽，双手撑墙，保持脊背平直，中背向前推送，尾骨向后，收缩肩骨，保持30秒到1分钟。
作用：增加肩关节的灵活性和活动范围，伸展肩背。
2019-06-12 14:43:57
