减肥瑜伽动作 瘦腰减腹甩掉“啤酒肚”

　　有很多男性朋友一到中年，身材就开始胖，腰部出现了中年男人普遍存在的标志，“啤酒肚”？由于这些赘肉让你无法穿上合适的裤子和贴身的衣服？现在小编就为你介绍十式减腰瘦腹的瑜伽动作，助你解决以上的烦恼，轻松甩掉“啤酒肚”！

　　第一式

　　平坐在地上，双腿伸直。身体向前，双手从膝盖下方向外环抱住身体。身体在舒服的情况下慢慢向下压。保持呼吸顺畅。保持30秒-1分钟。

　　注意手部动作是正反相扣。