养生保健小常识 白领办公室养生运动

　　俯卧撑（中级）

　　目的：练习胸肌的玛时加强大臂后侧的练习，腹部肌肉也会相对收紧。

　　1

　　俯卧在办公桌上，双手与肩膀同宽，手心扶在办公桌上，身体呈一平板。

　　2

　　肘关节弯曲，身体保持一条直线向下，胸部尽量贴近办公桌，但是不要靠在上面。

　　3

　　抬起一条腿，保持5秒，换另一条腿。重复15～20次。

　　注意事项：要始终保持身体是一条直线，避免向下塌腰或向上弓背，胸部用力避免用手臂用力。