养生保健小常识 白领办公室养生运动

　　侧面练习

　　目的：伸展身体侧面的肌肉群，缓解疲惫。

　　1

　　站在椅子的旁边，脊柱正直，一手扶住椅子。

　　2

　　扶住椅子相反的手向上伸直，手臂尽量贴近耳朵，同侧的腿绷直，用脚尖点地，向侧伸直。

　　3

　　用腰腹的力量使身体尽量向靠近椅子一侧倒，停留5～10秒钟还原，再反方向重复此动作。重复15～20次。

　　注意事项：身体在向一侧倒时尽量要呈一条直线。