男性健身 塑造健壮肩膀的7大要点

　　●练习二：哑铃侧平举

　　在健美训练中，没有哪个练习像哑铃侧平举那样需要特别关注，这是我所遇到的最艰苦的肩部练习。如果每个细节都做得正确，则会极度消耗体力和精力，且肌肉的“燃烧”程度足可使你疯狂。

　　1.在动作全程要始终控制哑铃成水平状态。如果哑铃出现倾斜，压力就会离开三角肌中束。

　　2.为了更好地控制，你可能需要稍微休息一下肘部，但千万不要减轻对肌肉的压力。

　　3.保持稳定的直立姿势，不要摇晃身体，也不要摆动或向上抛甩哑铃。