秋季饮食养生调理方案汇总

　　秋季是一年四季中调理身体，保健养生的黄金时机，那么久就有很多人问了，秋天该怎么养生呢？一般初秋酷夏余热尚存，气温偏高；中秋气温适宜，但偏干燥；晚秋凉风袭来，带有冬的寒气。秋季饮食养生也要根据不同的气候特点，分三个阶段进行调理。

　　一、早秋

　　早秋人易出现发热、出汗、咽干咽痛、口鼻干燥、干咳无痰、便秘等温燥表现，饮食应以清润为主。常吃百合、莲子、银耳、藕、梨、柿子、柚子、菠菜等。

　　1.百合补肺、润肺、清心安神、润燥止咳；

　　2.莲子既祛余暑，又滋补强身，是早秋理想补品；