动作3：幻椅式 作用： ◎美化双腿 ◎矫正腿部不良姿势 方法： 1、两人背对背，屈膝，慢慢放低躯干，就像坐在椅子上。 2、直至大腿与地面平行，保持这个姿势约30秒。 教练提示：两人力量一定要很均衡，下蹲时掌握好平衡。
