动作4：骆驼式
作用：
◎扩展胸部
◎令身姿变得优美
方法：
1、双膝跪地，大腿及身体与地面成90度角。一人将身体慢慢向后倒，把双手放在同侧脚跟上，另一人做辅助。
2、头部放松，双手往脚掌方向用力，盆骨和大腿与地面保持垂直。约15～30秒后，慢慢恢复原来姿势，两人交换。
教练提示：这个动作有一定难度，必须相互辅助。
动作4：骆驼式
作用：
◎扩展胸部
◎令身姿变得优美
方法：
1、双膝跪地，大腿及身体与地面成90度角。一人将身体慢慢向后倒，把双手放在同侧脚跟上，另一人做辅助。
2、头部放松，双手往脚掌方向用力，盆骨和大腿与地面保持垂直。约15～30秒后，慢慢恢复原来姿势，两人交换。
教练提示：这个动作有一定难度，必须相互辅助。
2019-06-12 14:43:57