3、手臂直起来
A
双脚分开与髋同宽站立，膝盖微曲，手持哑铃放在前面，手掌朝着大腿。
B
哑铃举起靠近下巴，手肘和肩部用力。当哑铃到达锁骨位置，慢慢恢复到初始动作。重复做5次。
2019-06-12 14:43:57
