4、90度 扩胸运动 A 双脚分开与髋同宽站立，膝盖微曲，手举哑铃，手肘弯曲90度，上手臂达到肩高，手掌朝前。 B 用力将手臂收回到前方，上手臂保持与肩同高，此动作需要胸部出力。双手再打开，恢复初始动作，重复5次。
