6、双腿夹紧下蹲
A
双脚并拢站立，手放在臀部。
B
慢慢下蹲，膝盖弯曲，屁股像要坐下来一样向后。尽量降低，但是脚不要离地，然后脚用力推动，恢复到初始动作。重复做5次。
2019-06-12 14:43:57
