7、下蹲 举过头顶 A 双脚并拢站立，手臂举到肩高，手肘弯曲，哑铃靠近耳朵。 B 慢慢蹲下，膝盖弯曲，屁股向后。尽量降低，但脚不要离地。将手伸直，举过头顶。脚用力站起来，手臂往回收，恢复初始动作。重复做5次。
