9、侧板运动
A
侧身躺在地上，右手臂撑地，双腿伸直，臀部和腿堆在地上，左手放在臀部上。
B
臀部向上，使得肩膀、髋部、膝盖和脚踝位于一条直线上。停顿5秒并且呼吸。换一边重复。
2019-06-12 14:43:57
