3、身体逐渐往前方移动，手臂保持有力往身体方向夹紧，切忌手肘不要向身体两侧撑开，力量不易集中且容易受伤。
4、双脚用力打直，肚子用力，身体保持同一直线，向身体两端延伸拉长，动作持续5-10个深呼吸，若第一次无法做到完整动作也没有关系，注意不要勉强自己，一定要在能力范围内慢慢练习。
3、身体逐渐往前方移动，手臂保持有力往身体方向夹紧，切忌手肘不要向身体两侧撑开，力量不易集中且容易受伤。
4、双脚用力打直，肚子用力，身体保持同一直线，向身体两端延伸拉长，动作持续5-10个深呼吸，若第一次无法做到完整动作也没有关系，注意不要勉强自己，一定要在能力范围内慢慢练习。
2019-06-12 14:43:57