手臂伸展动作
1、双膝并拢跪坐地面，臀部坐在脚跟上，保持上半身坐直，双手往左、右方向伸展，与肩同高。
2、双手往上抬至头顶，左手手肘往后弯曲，右手手掌握住左手手肘，往后压至左手手臂有麻麻的感觉，停留约5个深呼吸，再换边进行，注意头部不要往前往下压。
手臂伸展动作
1、双膝并拢跪坐地面，臀部坐在脚跟上，保持上半身坐直，双手往左、右方向伸展，与肩同高。
2、双手往上抬至头顶，左手手肘往后弯曲，右手手掌握住左手手肘，往后压至左手手臂有麻麻的感觉，停留约5个深呼吸，再换边进行，注意头部不要往前往下压。
2019-06-12 14:43:57