3、双手离开地面往上抬并往前伸直，与双脚平行，此时的专注力要集中在肚子上。
4、双脚渐渐往上打直，加强肚子的力量，停留5个深呼吸，再慢慢方向双脚与双手，视自己的情况可重复多几次。
2019-06-12 14:43:57
