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睡前健身瑜伽动作 缓解疲劳有效治疗失眠

2010-08-18运动保健 来源：全民健康网

　　坐姿扭转

　　如图所示，身体旋转保持身体在骨盆正上方，脊椎往上往后扭转，下面的脚尖膝盖保持朝上，藉由扭转按摩内脏，停留5到8个呼吸。

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TAG运动保健 瑜伽 健身瑜伽
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