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睡前健身瑜伽动作 缓解疲劳有效治疗失眠

2010-08-18运动保健 来源：全民健康网

　　蝶式

　　手抓脚，往外撑开膝盖，脊椎往椎慢慢延伸，（初学者做此动作时髋部韧带会有一定的酸疼感，久而久之就会习惯）增加髋部韧带的弹性，停留6到8个呼吸。

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TAG运动保健 瑜伽 健身瑜伽
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