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健身减肥 体现男人魅力雕塑雄浑英姿

2010-08-18运动保健 来源：全民健康网

　　 9、躺着举铃

　　 目标：三头肌

　　 Step1：躺在长凳上，紧握哑铃，手臂向上举起哑铃，手掌朝前。

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