8、坐球屈臂
目标：肱二头肌
A：坐着屈臂
坐在健身球上，右手拿着一只哑铃。前倾身体，右手肘放在右大腿边。慢慢的将哑铃靠近肩膀方向，手掌朝上。停一秒，然后恢复到初始位置。
B：站着屈臂
站姿，每只手都拿着哑铃，放在身体两边。慢慢的将手臂弯曲，靠近肩膀。停一下，然后恢复到初始动作。
8、坐球屈臂
目标：肱二头肌
A：坐着屈臂
坐在健身球上，右手拿着一只哑铃。前倾身体，右手肘放在右大腿边。慢慢的将哑铃靠近肩膀方向，手掌朝上。停一秒，然后恢复到初始位置。
B：站着屈臂
站姿，每只手都拿着哑铃，放在身体两边。慢慢的将手臂弯曲，靠近肩膀。停一下，然后恢复到初始动作。
2019-06-12 14:43:57