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健身减肥 体现男人魅力雕塑雄浑英姿

2010-08-18运动保健 来源：全民健康网

　　 6、坐球举铃

　　 目标：肩部

　　 Step1：笔直地坐在健身球上，手持哑铃。双手向两边伸直，达到肩高位置，手肘微弯，手掌朝上。

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