2、 利用肚子力量，上身与下身离地，上身手部姿势保持不变，下半身两脚并拢，保持5-10秒。 3、 双手屈放于近胸部的地方，微微出力将上半身继续撑高，下身保持同一姿势，保持5-10秒。 编辑推荐：[[减肥瑜伽帮你摆平“啤酒肚”塑造雄浑英姿减肥瑜伽 甩开“将军肚”塑造男人的刚性美健身瑜伽动作 缓解腰酸背痛的法宝]]
