2、比较好不要改变睡觉和起床时间
每天晚上在同一时间上床，早上在同一时间起床，即使周末也不要有什么变更。睡觉和晨起的时间不规则，是导致睡眠问题的最主要原因。
要想使晚上睡得好，比较好的方法就是保持有规律的觉醒周期，但切记不要随便服用安眠药。
2、比较好不要改变睡觉和起床时间
每天晚上在同一时间上床，早上在同一时间起床，即使周末也不要有什么变更。睡觉和晨起的时间不规则，是导致睡眠问题的最主要原因。
要想使晚上睡得好，比较好的方法就是保持有规律的觉醒周期，但切记不要随便服用安眠药。
2017-08-10 13:55:32