《内经》指明‘人生十岁其气在下’，虽然并未标明自二十岁起直至百岁其气的位置，但是很显然的，其气在下时‘好走’，这是精力最旺盛的阶段，接下来随着年龄渐长而变成好趋、好步、好坐、好卧，这就是体能每况愈下的表现。十岁在下的气，随着年岁的增加而一寸一寸的往上移，二十几岁时气到肚脐，三、四十岁便移到胃部附近，五、六十岁上升到心脏附近，七、八十岁更移到喉咙。只要气往上移动一寸，体能便相对衰弱一分，一直到气完全离开人身，人生便画下句点。
练习气功，首要的目的在重建呼吸功能，让全身的细胞活化，恢复摄能作用。而且，透过呼吸的‘纳清’作用，促使身体自然产生‘排浊’作用，拥有一个洁净无染的身体，才是健康长寿的最大保证。
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