第二是消除紧张情绪，拿走周围所有的吸烟用具，在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间休息，多做户外运动。
第三是寻找替代办法，戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法。可以做一些技巧游戏，使两只手不闲着，如通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道等帮助戒烟。
第二是消除紧张情绪，拿走周围所有的吸烟用具，在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间休息，多做户外运动。
第三是寻找替代办法，戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法。可以做一些技巧游戏，使两只手不闲着，如通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道等帮助戒烟。
2019-06-12 11:52:40