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肌肉保持 型男健体需稳定训练　

2009-10-23男性健身 来源：全民健康网

 

型男健体训练

　　胸大肌、肱三头肌及三角肌之肌力训练，及躯干之稳定训练

　　Step1：开始时仰卧于健身球上，一手握哑铃置于肩水平面之位置，另一手则可保持平衡，双脚置髋阔及膝关节屈曲，收紧腹部肌群及保持躯干笔直。

　　

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