Step2：将身体往上拉，让手肘在肩水平处屈曲，保持身体稳定，直至胸骨离杠于一吋之距，在过程中呼气.
．然后将身体往下沉，回复开始时之位置，在过程中吸气
．动作难度：中级
★注意：过程中必须控制好速度及缓慢进行，避免在上拉时令下背之腰椎出现超伸之情况
Step2：将身体往上拉，让手肘在肩水平处屈曲，保持身体稳定，直至胸骨离杠于一吋之距，在过程中呼气.
．然后将身体往下沉，回复开始时之位置，在过程中吸气
．动作难度：中级
★注意：过程中必须控制好速度及缓慢进行，避免在上拉时令下背之腰椎出现超伸之情况
2019-03-29 16:42:18