7儿童式
①跪在地板上，双手置于膝盖上。
②双膝与臀部同宽，双脚靠拢。
③伸直背部，臀部坐在脚跟上。
④伸直双臂，身体向下倾。
⑤前臂置于地板上。
⑥双臂向前推。
⑦手掌着地。
⑧保持这个动作1-5分钟。
注意事项：注意伸直背部，同时放松颈部。
益处：缓解颈部、背部和肩膀的紧张，降低血压。
7儿童式
①跪在地板上，双手置于膝盖上。
②双膝与臀部同宽，双脚靠拢。
③伸直背部，臀部坐在脚跟上。
④伸直双臂，身体向下倾。
⑤前臂置于地板上。
⑥双臂向前推。
⑦手掌着地。
⑧保持这个动作1-5分钟。
注意事项：注意伸直背部，同时放松颈部。
益处：缓解颈部、背部和肩膀的紧张，降低血压。
2019-06-12 14:43:57