6勇士三式
①站立，右脚向前跨出一步。
②身体面向前方。
③伸直双臂越过头顶。
④弯曲右膝盖，上身向下弯曲。
⑤伸直右腿的同时，伸直左腿。
⑥双臂和左腿保持在一条线上。
⑦眼睛看向地板。
⑧保持这个姿势30秒，换到另一边重复。
注意事项：打开胸部，保持右膝盖弯曲时凸出部位超过脚趾。保持背部伸直。
益处：增加身体平衡。
6勇士三式
①站立，右脚向前跨出一步。
②身体面向前方。
③伸直双臂越过头顶。
④弯曲右膝盖，上身向下弯曲。
⑤伸直右腿的同时，伸直左腿。
⑥双臂和左腿保持在一条线上。
⑦眼睛看向地板。
⑧保持这个姿势30秒，换到另一边重复。
注意事项：打开胸部，保持右膝盖弯曲时凸出部位超过脚趾。保持背部伸直。
益处：增加身体平衡。
2019-06-12 14:43:57