2、呼气，左手向下触及左脚，举起右手指向天空，眼睛看着左脚尖，尽量用手触碰脚趾。头部转向右侧，再向看中抬起，眼睛尽量看着右掌，此时两手臂处于同一直线，看着右手掌2秒，绷直双腿，不要让膝盖弯曲，然后换另一侧。
