5、美人鱼式
①身体向左边侧卧，手臂伸直同时越过头顶，保证身体是一条直线，将头放在左臂上
②将腿抬向空中，然后尽你所能的抬起胳膊和身体，腿与脚一同伸直，缓冲胃部受力
③自然呼吸5次，换到另一方向重复做
2019-06-12 14:43:57
