3、 左手往下叉腰，右肩胛骨往下压，眼睛保持不变，保持5秒。 二、侧三角式 【功效】：加强腿部力量，促进消化，增加肌肉运动。 1、 左脚往前，左膝盖在脚踝正上方，右脚往后延伸打直，两脚脚踝在同一直线，身体面向右方。
