9 船式二式 坐立，伸直双腿并抬起尽量靠近腹部，背部微微向后靠并保持伸直，双臂伸直，双手握住双腿，保持身体平衡。 小编总结：以上方法都是通过瑜伽师精心编排的，只要你努力去尝试一定会收到不错的效果。 编辑推荐：[[减肥瑜伽动作 甩掉脂肪缓解腰腿疼痛减肥瑜伽动作 瘦腰减腹甩掉“啤酒肚”减肥瘦身瑜伽 让难看的“将军肚”见鬼去吧]]
