“一定要有足够热身，慢慢做拉筋动作。如膊头有问题要先处理，否则只会加速受伤。开始时亦要慢慢step up，千万不要一跳落泳池或大海就丧游，应通过几日时间慢慢适应，例如最初游三个塘，下一次游五个塘，之后再试七个塘，慢慢逐级上，看自己的能耐。”医生说。
他特别提醒一些中年人士不要逞强，“当年轻时，筋腱弹性较佳，轻微受伤都不容易发炎，但当年龄渐长，机能退化，筋腱的弹性相对较弱，而韧力亦差，故这类人士较容易出现筋腱炎。”
怎样才知道自己可能受伤，需要求医呢？“如果游完觉得疲累，多是肌肉的疲劳，休息数日后自然会消失。但如果出现痛楚，就要小心，可能里面已经有发炎，如休息数日后情况持续，就要见医生。”
无论是背泳、自由式、蛙式或是蝶式，用得最多的始终是肩关节，故亦容易受伤。