8平躺叠腿式 ①平躺在地板上，背部向下，抬起双腿，使小腿与地板平行。 ②继续弯曲右腿，直到又脚踝伸过左大腿面，此时可用双手抱住左腿以使左腿不会下降。 ③保持自然呼吸6-8次。放低身体，放松，换到另一边重复做。
