6侧角式
①站立，双脚分开4个脚的距离，双臂伸直位于身体两侧，手掌朝下。
②左小腿与脚面呈90度，右腿与地板呈15-30度。
③吸气，呼气的同时弯曲左膝盖呈90度。
④放低左臂，左肘置于左膝盖上，左前臂伸直指向身体前方，手掌朝上。右臂伸直指向斜上方，眼睛看向斜上方。
⑤自然呼吸5次，回到站立动作，换到另一边重复做。
6侧角式
①站立，双脚分开4个脚的距离，双臂伸直位于身体两侧，手掌朝下。
②左小腿与脚面呈90度，右腿与地板呈15-30度。
③吸气，呼气的同时弯曲左膝盖呈90度。
④放低左臂，左肘置于左膝盖上，左前臂伸直指向身体前方，手掌朝上。右臂伸直指向斜上方，眼睛看向斜上方。
⑤自然呼吸5次，回到站立动作，换到另一边重复做。
2019-06-12 14:43:57