桥式
如图仰卧在地板上，脸部朝上，脚掌触地并与屁股距离6个公分，胳膊位于身体两侧，手掌平铺在地上。吸气，脚掌向下，抬起身体直到膝盖与头形成对角线式。呼气，收紧腹部，慢慢放下臀部。重复做6次。
2019-06-12 14:43:57
