吸气，伸直左腿，呼气，收回左腿，重复3次。保持腿抬起，保持腿部朝上，转动脚踝，每边重复做4次。放下膝盖，脚掌落地，换到右边重复做。呼气，双手抱住双膝至胸部做3个呼吸时间。
2019-06-12 14:43:57
