握拳扭身
左右各一次，保持10个呼吸的时间
有效刺激腹横肌和腹直肌以及收紧腹部周围的肌肉，刺激胃部，活化肠道功能，有效改善便秘。
1、仰卧，双手往两侧伸直，与肩膀在同一直线上，掌心贴地。双腿并拢往上弯曲，使小腿与地面平行。
呼吸动作：通过口来缓慢呼吸。
握拳扭身
左右各一次，保持10个呼吸的时间
有效刺激腹横肌和腹直肌以及收紧腹部周围的肌肉，刺激胃部，活化肠道功能，有效改善便秘。
1、仰卧，双手往两侧伸直，与肩膀在同一直线上，掌心贴地。双腿并拢往上弯曲，使小腿与地面平行。
呼吸动作：通过口来缓慢呼吸。
2019-06-12 14:43:57