1、三角式
增进代谢，紧实腰线，使小腹平坦。
手臂上下延展，脊椎前后延展
可视情况以手扶椅或瑜伽砖、屈膝，后半身可贴墙，以让身体、脚踝、肩、骨盆等和地板都在同一垂直面上，才能确保两侧身体均衡使力延展。
2019-06-12 14:43:57
