第七式
平坐在地面上，背部挺直，屈左膝，左脚跟抵会阴处，右脚向后伸直。屈右膝，小腿向上伸直垂直于地面，脚尖绷直。左手从头顶抱头，右手肘抵住右脚尖与左手正反相握。保持呼吸，保持动作30秒-1分钟。
2019-06-12 14:43:57
